Die 4 Tage "Bewegungspause" haben ganz gut getan. Die Wade zwickt nicht mehr. Ich bin heute mal wieder eine kleine runde durch den Park gelaufen.
Am Sonntag steht der RBB Lauf vor der Tür ... Ich freu mich schon
Donnerstag, 22. April 2010
Sonntag, 18. April 2010
Sonntag, 28. März 2010
Laufen - 30. Berliner Vattenfall Halbmarathon
Mein 5. Halbmarathon endete mit einer Überraschung ...
Angesichts der aus meiner Sicht nicht so optimalen Vorbereitung (Krankheit) auf diesen Halbmarathon ging ich mit nicht so sehr grossen Erwartungen in diesen Lauf.
Den letzten Halbmarathon in Magdeburg habe ich 01:37:27 h beendet. An an eine neue Bestzeit habe ich in Berlin auch nicht gedacht, aber die 100-Minuten-Grenze wollte ich doch schon unterbieten.
Und so ging ich auch dann in den Lauf. Angestachelt durch die Zuschauer und die gesamte Atmosphäre natürlich wieder viel zu schnell ... vorgenommen hatte ich mir eine Zeit m die 04:50 min auf den Kilometer. Die ersten Kilometer absolvierte ich aber immer um 04:30 min.
Bei Kilometer 12 entschied ich mich dann dieses Tempo durchzulaufen, bzw. es zu versuchen. Ich wusste, dass sich mein hohes Anfangstempo auf den letzten Kilometern bemerkbar machen würde.
Und so kam es auch ... ab Kilometer 17 hiess es durchhalten ... auf die Zähne beissen ... die Schmerzen in den Beinen verdrängen ... die Zeit halten.
Als dann der letzte Kilometer angebrochen war und ich auf die (endlos) lange Ziellinie einbog war es klar ... das wird tatsächlich wieder eine neue Bestzeit ... die Uhr blieb stehen bei 01:34:46 h !!!
Mal sehen was dieses Jahr noch auf dieser Strecke möglich ist. Jetzt heisst es erstmal regenieren ... Der nächste Lauf steht mit dem Haveluferlauf am 17.04. über 10 km vor der Tür.
Angesichts der aus meiner Sicht nicht so optimalen Vorbereitung (Krankheit) auf diesen Halbmarathon ging ich mit nicht so sehr grossen Erwartungen in diesen Lauf.
Den letzten Halbmarathon in Magdeburg habe ich 01:37:27 h beendet. An an eine neue Bestzeit habe ich in Berlin auch nicht gedacht, aber die 100-Minuten-Grenze wollte ich doch schon unterbieten.
Und so ging ich auch dann in den Lauf. Angestachelt durch die Zuschauer und die gesamte Atmosphäre natürlich wieder viel zu schnell ... vorgenommen hatte ich mir eine Zeit m die 04:50 min auf den Kilometer. Die ersten Kilometer absolvierte ich aber immer um 04:30 min.
Bei Kilometer 12 entschied ich mich dann dieses Tempo durchzulaufen, bzw. es zu versuchen. Ich wusste, dass sich mein hohes Anfangstempo auf den letzten Kilometern bemerkbar machen würde.
Und so kam es auch ... ab Kilometer 17 hiess es durchhalten ... auf die Zähne beissen ... die Schmerzen in den Beinen verdrängen ... die Zeit halten.
Als dann der letzte Kilometer angebrochen war und ich auf die (endlos) lange Ziellinie einbog war es klar ... das wird tatsächlich wieder eine neue Bestzeit ... die Uhr blieb stehen bei 01:34:46 h !!!
Mal sehen was dieses Jahr noch auf dieser Strecke möglich ist. Jetzt heisst es erstmal regenieren ... Der nächste Lauf steht mit dem Haveluferlauf am 17.04. über 10 km vor der Tür.
Sonntag, 21. März 2010
Der Countdown läuft ... noch 7 Tage bis Berlin
Am nächsten Sonntag ist es endlich soweit ... der 30. Berliner Halbmarathon ruft.
Am gestrigen Samstag bin ich nochmal unter Wettkampfbedingungen 6,9 km beim Ludwigsfelder Frühlingslauf gelaufen.
Mit meiner Zeit von 29:21 min bin ich sehr zufrieden. Diese Zeit bedeutet immerhin eine 1000m Zeit vo ca 04:14 min. Plaziert habe ich mich in der Gesamtwertung auf Platz 23 in meiner Altersklasse habe ich den 5. Platz erreicht.
Für die kommende Woche heisst es gesund bleiben und ein paar lockere Läufer absolvieren.
Am gestrigen Samstag bin ich nochmal unter Wettkampfbedingungen 6,9 km beim Ludwigsfelder Frühlingslauf gelaufen.
Mit meiner Zeit von 29:21 min bin ich sehr zufrieden. Diese Zeit bedeutet immerhin eine 1000m Zeit vo ca 04:14 min. Plaziert habe ich mich in der Gesamtwertung auf Platz 23 in meiner Altersklasse habe ich den 5. Platz erreicht.
Für die kommende Woche heisst es gesund bleiben und ein paar lockere Läufer absolvieren.
Freitag, 22. Januar 2010
Laufen - Meine geplanten Läufe 2010
03.01. Caputher Seelauf
20.03. Frühlingslauf Ludwigsfelde
28.03. 30. Vattenfall Berliner Halbmarathon
17.04. Potsdamer Haveluferlauf
25.04. Potsdamer Drittelmarathon
06.06. Potsdam Schlössermarathon
25.06. 18.Preußische Meile
04.09. Lauf im Grünen Neuseddin
11.09. Nuthetal Crosslauf
20.03. Frühlingslauf Ludwigsfelde
28.03. 30. Vattenfall Berliner Halbmarathon
17.04. Potsdamer Haveluferlauf
25.04. Potsdamer Drittelmarathon
06.06. Potsdam Schlössermarathon
25.06. 18.Preußische Meile
04.09. Lauf im Grünen Neuseddin
11.09. Nuthetal Crosslauf
Sonntag, 3. Januar 2010
Laufen - 1. Lauf 2010 - 18. Caputher-See-Lauf
Der 1. Lauf im Jahr 2010 ist vorbei.Es ging im tiefen Schnee 5km um den Caputher See. Meine Endzeit 22:29 min. Leider bin ich die ersten 2 Kilometer etwas zu schnell angegangen und konnte dann am Ende nicht mehr so zulegen. Trotzdem geht die Zeit in Ordnung ... das Laufjahr kann beginnen.
Weitere Infos hier
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