Laufen - zum Jahresabschluß noch ein Silvesterlauf

Nun ist das Laufjahr zu Ende.
Heute gab es in Potsdam noch einen schönen Lauf durch eine traumhaft verschneite Winterlandschaft. Für die Strecke von ca 7,1 km habe ich 32:41 min benötigt.
Für alle die ins Ziel kamen, gab es eine Urkunde, Glühwein und leckere Pfannkuchen. Na dann allen einen Guten Rutsch und ein erfolgreiches Laufjahr 2010.

Laufen - zwischen Frühstück und Gänsebraten ...

... passt immer noch ein kleiner 90 minütiger Lauf ... man hat das Spass gemacht

Laufen - im Verein oder weiter alleine?

Das Jahr geht ja nun langsam zu Ende und ich blicke auf ein schönes Laufjahr zurück. Ich stelle mir gerade die Frage, ob ich meine Zeiten noch weiter verbessern kann wenn ich in einen Verein eintrete? Hmm ...

Laufen - über den Winter kommen ...

Da dieses Jahr nichts besonderes mehr geplant ist. Versuche ich mit 2 bis 3 Läufen in der Woche gut über den Winter zukommen.
Wenn ich es schaffe steht einmal ein sehr langer langsamer Lauf an, einmal gehe ich auf die Bahn und dann schiebe ich noch einen lockeren Lauf ein...

Laufen - noch ein paar Schuhe erworben ...

Ich habe heute noch ein paar Asics Schuhe (Asics Stratus 2) sehr preiswert erworben. Nicht das Top Modell, da meine anderen Laufschuhe aber schon einige Kilometer auf dem Buckel haben, gar nicht so schlecht und der Preis hat auch gestimmt ...

Laufen - Zum Jahresabschluss ein kleiner Sylvesterlauf

Ich habe mich heute noch zum Abschluss des Laufjahres für einen kleinen Lauf (7,5 km) am 31.12. angemeldet ...

Laufen - Halbmarathon in Magdeburg am 18.10.2009

Es ist geschafft ... Am letzten Sonntag habe ich den Magdeburg Halbmarathon in einer neuen persönlichen Bestzeit gefinisht.

01:37:27 h... juchuuuu!!! Diese Zeit bedeutet einen 1000m Schnitt von 4:38 min.

Als Taktik hatte ich mir auf den ersten 10 Kilometern 4:50 min pro Kilometer und auf den zweiten 10 Kilometern 4:40 min vorgenommen. Das hätte am Ende eine Zeit von 01:40:00 h bedeutet. Aber anscheinend hatte ich so viel und so gut trainiert, dass ich am Ende doch schneller war und jetzt endlich die 100-Minuten-Marke geknackt habe. Wen es interessiert sieht rechts mal im Detail die 1000m Zeiten über die gesamte Distanz.

Fürs nächste Jahr steht dann aber der erste Marathon bevor ... und natürlich meine Halbmarathon Zielzeit von unter 01:30:00 ;)